かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-13から1日間の記事一覧

2017年6月13日の筋トレ・その2

Jun 13, 2017: Arms, 00:19:45 Closed grip bench press: 38kg, 15, 13, 11reps Drug curl: 38kg, 13, 13, 13reps Hummer curl: 33kg, 12, 12, 12reps Lying triceps extension: 28kg, 12, 12, 10reps 明日休養日のため,今晩には遠慮なく鍛えられる腕に行き…

2017年6月13日の食事

朝ごはん: 600kcal ブリ小切れの汁ビーフン ホエイプロテイン 昼ごはん: 350kcal 牛乳もち ホエイプロテイン 夕ごはん: 300kcal りんご ささみの野菜蒸し おやつ: 250kcal 焼き芋 晩ごはん: 350kcal 牛乳もち ホエイプロテイン 夕食後におやつをとるは私の食…

2017年6月13日の筋トレ

Jun 13, 2017: Waist, 00:09:48 Crunch: 20, 20, 20reps Cross body crunch: 15, 15, 15reps Reverse crunch: 15, 15, 15reps 早起きできたので,腹筋を鍛えておきました. 今晩に腕を鍛える予定です.