かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-09から1日間の記事一覧

2017年6月9日の食事

朝ごはん: 450kcal ココアもち 玉ねぎの南蛮漬け ホエイプロテイン 昼ごはん: 350kcal ヨーグルト ホエイプロテイン ささみのキャベツ蒸し 夕ごはん: 350kcal 牛乳もち ホエイプロテイン 晩ごはん: 650kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 明日から出張です…

2017年6月9日の筋トレ・その2

Jun 9, 2017: Arms, 00:21:26 Alternating incline curl: 15*2kg, 10, 10, 10reps Closed grip curl: 51kg, 10, 10, 10reps Reverse curl: 51kg, 10, 10, 10, 10reps Kickback: 20kg, R10, L10, R10, L10reps 今週の筋トレ終了! これで心置きなく出張します…

2017年6月9日の筋トレ

Jun 9, 2017: Legs, 00:22:51 Forward lunge: 57kg, 10, 10, 10reps Side squat: 57kg, 10, 10, 10reps Good morning: 62kg, 12, 12, 12reps Seated calf raise: 62kg, 20, 20, 20reps 今朝は睡眠三時間後くらいに目が覚めてしまいました. 時計を見たら予定…