かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-06から1日間の記事一覧

2017年6月6日の筋トレ

Jun 6, 2017: Shoulders & Arms, 00:27:50 Upright row: 51kg, 10, 10, 10reps Dumbbell cuban press: 15kg*2, 10, 10, 10reps Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12reps Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12reps Concentration curl: 7.5kg, R15, L15, R15, L15re…

2017年6月6日の食事

朝ごはん: 500kcal 米粉小豆パン ホエイプロテイン おやつ: 250kcal バナナ ヨーグルト ホエイプロテイン 昼ごはん: 350kcal 牛乳もち ささみの野菜蒸し 夕ごはん: 200kcal 牛乳もち 晩ごはん: 500kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 午前中に健康診断を受…