かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-05から1日間の記事一覧

2017年6月5日の食事

朝ごはん: 550kcal 米粉小豆パンのきな粉かけ ホエイプロテイン 昼ごはん: 450kcal ぶり白子の汁ビーフン おやつ: 250kcal バナナ ヨーグルト ホエイプロテイン 晩ごはん: 550kcal 豆乳もち ささみの野菜蒸し ひじきとじゃこのサラダ ソイプロテイン 今日はl…

2017年6月5日の筋トレ

Jun 5, 2017: Legs (forward), 00:37:34 Squat: 72kg, 10, 10, 10reps Seated calf raise: 52kg, 20, 20, 20reps Forward lunge: 57kg, 2reps(!) Side squat: 47kg, 10, 10, 10reps One leg squat: 47kg, R10, L10, R10, L10, R10, L10, R10, L10reps 今日は…