かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-04から1日間の記事一覧

2017年6月4日の食事

朝ごはん: 550kcal 米粉小豆パンのきな粉かけ ホエイプロテイン 昼ごはん: 650kcal ささみとブロッコリーの卵炒め 米粉小豆パン 夕ごはん: 250kcal バナナ ヨーグルト ホエイプロテイン 晩ごはん: 350kcal 豆乳もち もやし蒸し ソイプロテイン 今朝は久しぶ…

2017年6月4日の筋トレ

Jun 4, 2017: Back, 00:26:19 Reverse grip bent over row: 69.5kg, 10, 10, 10reps One hand bent over row: 35kg, R10, L10, R10, L10reps Shoulder internal rotation: 7.5kg, R20, L20, 10kg, R12, L12reps Incline shoulder external rotation: 710kg, …