かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-01から1日間の記事一覧

2017年6月1日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 400kcal ささみのもやし蒸し バナナ ヨーグルト おやつ: 350kcal 豆乳もち ホエイプロテイン レタスサラダ 夕ごはん: 350kcal ひじき&じゃこの卵かけ混ぜご飯 わさび菜サラダ 晩ごはん: 350kcal …

2017年6月1日の筋トレ

Jun 23, 2017: Legs (rear), 00:48:11 Rear lunge: 57kg, 12, 10, 10reps Good morning: 62kg, 12, 12, 12reps Calf raise: 84.5kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10reps Romanian deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10reps Hip thrust: 67kg, 12, 12, 12reps 背中…