かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年9月22日の筋トレ&ヨガ

Sep 22, 2022: Chest & Flexibility, 47 mins

  1. Yoga: 30 mins
  2. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps

昨日のリアレイズによる肩の疲労が残っているのか,先週より軽いメニューにもかかわらず疲れてしまいました. 今は体力回復に向けてできることを続けるだけです.

2022年9月15日の筋トレ&ヨガ

Sep 15, 2022: Chest & Arms & Flexibility, 46 mins, 81.40 kg

  1. Yoga: 20 mins
  2. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
  4. Incline Fly: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
  5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は予定通り胸の筋トレに励みました. 前回と同じく軽めの15kgダンベルでインクライン系三種目で仕上げました. さらにコンセントレーションカールを追加して,最近のトレーニング時間のノルマとしている25分を超えたので終了. 体力が順調に回復していけば30分以上に伸ばす計画です.

今日のYouTube動画はコンセントレーションカールです.

youtu.be

本来であれば胸の種目を撮るところですが,うっかり忘れてしまいました. 何も撮影しないよりはいいだろうということで挙げてみました.

3日連続の筋トレとなったので,明日は体力的におそらくヨガのみでしょう. 万が一早起きできれば久しぶりに外回りを走るかもしれません.

祭りの終わり

5月下旬ににじさんじからデビューした壱百満天原サロメ(以下,サロメ嬢と呼称)というVtuberをご存知でしょうか? 初配信で胃カメラ写真を公開するなど強烈な個性により注目を一身に浴び,ライブ配信では連日10万人の観客を集め,そのアーカイブ動画の再生回数は軒並み100万オーバー. 初配信から2週間でチャンネル登録者数はその名の通り100万人に到達し,瞬く間ににじさんじのトップとなりました. なぜサロメ嬢がバズったかについては,このブログでも書いたことがあります.

cardamine-scu.hatenablog.com

で,今9月現在は? ライブ配信での観客は2万人前後,アーカイブ動画の再生回数は20~30万といったところ. 特に炎上などしていないのになぜ? 少し前までファンだった私はとても驚いたので,今回の記事にしてみました.

私は何か分析できるほどVtuber界隈に詳しくないので,自身がサロメ嬢から離れた理由を挙げてみます. あくまでも個人的理由のため少数派の意見である可能性を考慮して読んでください.

1.仕事などで忙しくなりサロメ嬢の配信から一時期離れることで視聴習慣がなくなり,落ち着いてからも戻ってこなかった

私が離れた理由を一つだけに絞るとすればこれです. 8月に入ってお盆休みを取る前に仕事を一段落させる必要があり,24時開始の配信なんて観られなくなりました. しかも,お盆休みで実家に帰省しているときにVtuberなんて観ないですよね. 一旦離れるとVtuber特有のノリに全く着いていけなくなりました.

ただし,サロメ嬢はこういう事情を分かっていた上で予め手を打っていたのかもしれません. 8月にはサロメ嬢の切り札的ゲームと言えるおバイオ実況を用意していたからです. 残念ながらホラーが苦手な私にはあまり効果的でなかったので戻るに至らなかったわけですが.

2.忙しくなる前の時期の配信で私にとってのハズレ回が増えてきた

これまで楽しんできたコンテンツを手放すのは葛藤が生じるもの. 特にコンテンツ自体に問題がなければ離れること自体が難しく,一時期離れたとしても自然と戻ってくるでしょう. ですがコンテンツ自体に問題があって,何かきっかけがあればいつでも離れられる状態であれば?

私の場合ですが,7月上旬まではたまにハズレ回があっても余裕で取り戻せるほどのアタリ回がありました. ところが,7月下旬に入って16−17日の3連続ハズレ回(あくまでも私にとってです)を皮切りにハズレ回が増えてきました. 具体的にはクアリー,ローテンション,案件配信です. 後者2つは仕方がない気もしますが,クアリーは一時間配信という持ち味を捨てて何をやっているのかという思いが生じました. この状態で忙しくなったら?これが現実で生じたシナリオということでしょう.

3.強烈な個性は戻ってくることへの妨げになる

サロメ嬢がバズった理由の一つに強烈な個性は間違いなく挙げられるでしょう. ところが,これって諸刃の剣なのでは?

たまたま深夜に起きていた時にサロメ嬢の配信がやっていて,タイトルで楽しそうだったので観てみたのですよ. そうしたら声の甲高さやテンポの悪さなどに耐えられなくなって,即配信を閉じてしまいました. サロメ嬢の配信を楽しんでいた頃にはそんなことなかったですが,もう私はあのノリに全く着いていけなくなったのだなと確信しました. 直近で200万回再生を集めて私も何度も再生した歌配信も今では開く気になれず. そういうものなのでしょう.

2022年9月14日の筋トレ&ヨガ

Sep 14, 2022: Legs and Rotator Cuff and Shoulders and Flexibility, 48 mins, 81.15 kg

  1. Yoga: 20 mins
  2. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20 reps
  4. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  5. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  6. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  7. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps

昨晩も寝入りに失敗して,遅めの起床となりました. なぜかApple Watchによると5時台にスタンドが計測されており,睡眠の質も良くなさそうです. それでも鍛える気持ちはあったので,トレーニングルームに入りました.

今日の筋トレメニューは意図不明に思われるでしょうが,以下の事情によります.

昨日のデッドリフトによる疲れのためか,胸を集中して鍛える気分になれませんでした. デッドリフトで使ったままの77kgバーベルがあるので,ヒップスラストから入りました. さらに,32.5kgにセットしてあるダンベルがあるので,パイルスクワット. 10kgにセットしてあるダンベルがあるので,ローテーターカフ2種目. ちょっとはやる気が出たので,ダンベルのプレートを組み替えてレイズ系の肩2種目で仕上げ.

要は鍛える気持ちはあったものの,計画を立てるだけの集中力に欠けていたわけですね. それでも今は鍛えただけ良かったと思っています.

今回挙げたYouTube動画はリアレイズです.

youtube.com

動画撮影が筋トレのモチベアップになっているので,今後も続けていきたいですね.

明日は胸を鍛えるつもりです. 体力的に厳しい場合でも30分ヨガは行います.

2022年9月13日の筋トレ&ヨガ

Sep 13, 2022: Back and Flexibility, 48:39, 81.15 kg

  1. Yoga: 30 mins
  2. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps

昨晩もまだ腹痛が残っており,寝るのが遅くなってしまいました. おかげで起床も遅れて…と言いたいところでしたが,今朝は用事がありました.

何の用事かはこのブログの2つ前の記事を読んだらお分かりですよね? そう,Apple端末のアップデートです. メインとなるアップデートはiPhone対象のiOS16とApple Watch対象のwatchOS 9ですが,iPadMacにもアップデートがありました.

おかげで,各種端末をアップデートする合間を見てヨガに取り組んでいました. 上記では30分ヨガと書いていますが,10分ヨガを3つ行っているからできる技ですね.

手間取ったものの家にある全機種のアップデートが終わり,筋トレ開始. 今朝も腰が痛くてモチベは低かったですが,さすがに今日休むのは身体の衰弱で恐ろしいことになりそうなので重い腰を上げました. やる気がないのでデッドリフトのみ行うのは予定通り. たった10セットなのに筋トレ時間が長めですが,6セット目開始前にトイレに駆け込んだからです. 腹筋に力を入れて体幹を保つ種目なので,腹痛が残っている今は仕方がないですね. 質量ともに大したことのない筋トレでしたが,今日はやらないよりはマシだと割り切ります.

明日は胸を鍛えるつもりです.