2021年9月15日の筋トレ＆ラン＆ヨガ

Sep 15, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility & Run, 57:23, 72.40 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 15, 15 reps
3. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. French Press: 15 kg, 15, 15, 15 reps
5. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
8. Run: 13 mins

昨日の脚の筋トレのおかげでヘロヘロですが，やる気はそれなりにありました． 体力があれば背中を鍛えるところですが，無理せず予定通り肩と腕を鍛えました． メニューを終えて，さらにもうひと汗かいておきたいので，急きょ１０分強ランニングしました． 今できることとしてはいい感じで鍛えられたと思います．

体重は微増ですが，昨日は脚の筋トレ直後なのでやむを得ません． 今日も摂取カロリーをしっかり絞っていきます．

明日は休養日を予定していますが，行けそうであれば背中を鍛えます． 明後日は私が筋トレを始めて満６周年なのでどこか鍛えたいですね．

着物はたぶん着ないだろう

私の好きなブランドの一つに倭物やカヤがあります． テイストは和モダンというのでしょうか？ 私は和装の柄や色合いが好みなので，これからも袴パンツなどの和風デザインを取り入れた洋服を買うつもりです．

では，そもそもの和装である着物を買うかというと，そのつもりは今のところ全くありません． 着物を着る気がしない理由については，次のブログで上手くまとめられていたので引用します．

minamimitsuhiro.info

この記事で挙げられている着物の問題点は次の通り．

1. 動きにくい
2. 着付けが一人でできない
3. 洗濯や保管が面倒
4. 高すぎる

項目1はボディメイクを嗜む私にとって致命的です． 別に着物を着て筋トレをするわけではないものの，鍛えていることを活かして常に動ける身でありたいですね． 同様の理由でスーツも必要でなければ着る気はしません．

項目2なんて根本的に問題外ですね． 着付け教室なんてのがあるようですが，服を着るためだけになんでスキルを身につける必要があるのか？ このブログで筋トレをオススメしている理由の一つに，筋トレ種目を覚えるためのコストの低さが挙げられます． 要はどんな運動神経が鈍い人でもとりあえずできるわけですね…着付け教室でわざわざ習うなんて発想とは真逆です．

項目3もめんどくさがりな私にとって致命的です． 保管に労力をかけたくないから断捨離に励んでいるのに本末転倒です．

項目4もリンク先にある「10万円程度の着物なんて安物」なんて言葉をみる限り，私とは別世界ですね．

ただ，世の中にはお手軽に着られる着物もあるらしいですし，素材も正絹なんてご大層なものでなく合繊とか綿の着物もあるらしいです． そういうタイプの着物がお手頃価格で入手できて，かつデザインが良ければ着てみようか…という気にもなれません． その理由は，少し前にTwitterでトレンドになっていた「着物警察」です．

着物業界に限らずマニアというのはたいてい有害なものです． 私はお笑いライブの感想を述べてきましたが，マニアにだけはならないように記事を書くことを心掛けてきました． 残念ながらお笑いはマニアに随分侵食されているようで，少し距離をおこうと思った理由の一つであります．

私にとって着物業界はマニアに侵食されまくった世界としか見えず，関わって幸せになるとはとても思えません． 着物警察なんて不快な連中に絡まれるくらいならば，袴パンツとかで満足しておけばいいでしょう．

2021年9月14日の筋トレ＆ヨガ

Sep 14, 2021: Legs and Flexibility, 62:36, 72.10 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps

今朝はApple製品のアップデートでてんてこまいでした． 私はiPhone，iPad，MacにApple Watchと持っているので，朝からアップデートして再起動の繰り返しでした． トレーニングルームに入るのが遅れたものの，１０分ヨガの後に脚の筋トレに励みました． 朝から腰が痛いのもあってやる気はイマイチでしたが，どうにかこうにか進めました． 最後にヒップスラストで締めたのは久しぶりで，充実感はあります． ただ，さすがにこのメニューで５０分オーバーは長すぎです． 本来の脚のメニューではルーマニアン・デッドリフトが加わるので，今回であれば４０分くらいで終えられるはず． 減量中なので仕方がありませんが，減量を終えたらしっかり体力を戻していきたいですね．

ところで体重ですが，昨日までの連続増加を食い止めることができました． まだ72kg台ですが，今日からしっかりカロリー制限して目標達成まで努力していきます．

明日は肩と腕を鍛える予定です．

2021年9月13日の筋トレ＆ヨガ

Sep 13, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 45:27, 72.65 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は９月５日と同じメニューで胸とローテーターカフを鍛えました． 体力が回復しており前回から１分半ほどトレーニング時間を短縮できました． ３０分ちょっととはいえ，いい感じで鍛えられたと思います．

あと体重ですが，昨日からさらに500g増えてしまいました． おかげさまで体力は回復したので，次は再度減量を軌道に乗せます．

明日は脚を鍛える予定です．

スキゾイドとかサイコパスとか

少し前にHSPについての記事を書きました．

cardamine-scu.hatenablog.com

アセクシュアル自認される方のプロフィールに単語の一つにスキゾイドというのがあります． また，精神疾患としてよく知られたものの一つにサイコパスがあります． この記事ではこれらについて書いてみます．

まず，スキゾイドについて． 全性愛のときにも引用しましたが，こういう内容ではなぜかピクシブ百科事典が充実しているので引用します．

dic.pixiv.net

当初私はスキゾイドかもと思っていました． ところが，リンク先にある７つの質問を見ると，まるで当てはまらない． 当てはまるのはせいぜい３番目の性に関する質問だけですね． 特に最後２つの質問については，もし私がそうであればもっと楽に生きられるのに！

スキゾイドについて面白いと思ったpixiv漫画をあげておきます．

www.pixiv.net

この漫画で挙げられている

スキゾイドは「孤独が好き」のではなく「孤独が苦にならない」です

というのはまさに私の特徴です．

ただ，私は集団でいるときと一人でいるときには態度を変えます． なぜか私は集団における調整役を任せられることが多いので，おそらくスキゾイドではないのでしょうね．

あと，スキゾイドについて調べていると，どこが精神疾患なの？と思ってしまいました． もちろんどんな特徴も過ぎたるは有害でしょう． ただ，スキゾイドは特に他人に迷惑をかける存在ではなさそうな上に自身でも困っていなさそう． 多様性が注目される現在において何が問題なのか？アセクシュアルの私には特にそう思えますね．

次にサイコパスについて． こちらもピクシブ百科事典から引用します．

dic.pixiv.net

リンク先にサイコパスの三要素というのがありますが，残念ながらどれも当てはまりそうもありません．

まずナルシシズムですが，ある程度は私にも当てはまると思います． 私は次の金曜日で筋トレ６周年を迎えますが，あんなにキツいことを６年も続けられるのはナルシシズムの賜物だと思います． ただ，SHOWROOMの公式枠にいるお笑い芸人，アイドルやタレントをみると，私のナルシシズムの程度は断然低いように思われます． 生きるためにある程度のナルシシズムは必要不可欠でしょうが，サイコパスの条件を満たせるまでのナルシシズムは私には到底ないでしょうね．

他にマキャベリズムとサイコパシーですが，どちらも私には当てはまらなさそうです． というか，私がこれらの特徴をもう少し身に付けられればどれだけ生きるのが楽だったことか．

私は人間関係の断捨離についてこのブログで最近書いています． SHOWROOMやInstagramを辞めるときには本当に苦しかったけれども，辞めなければ既にキャパオーバーしている私に未来はない． もし私がサイコパスならば，断捨離なんてわざわざ言及するまでもなくあっさり切り捨てられたはずです． 逆に言えば，サイコパスに断捨離の効果は低いと思われます．

以上をまとめて結論を書きますと，私はHSPか否かと尋ねられればおそらくHSPなのでしょう． ただ，HSPという単語に頼ることはしません． 一方，スキゾイドとかサイコパスとかは私の本質を表すには的外れだと思われます．

2021年9月12日の筋トレ＆ヨガ

Sep 12, 2021: Back and Flexibility, 47:26, 72.10 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps
3. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps
4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps
5. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 15, 15 reps

昨日というか昨晩にチーティングしました． 要は一食増やしてお酒を嗜みました． おかげで体重は0.35kg増えましたが，体力が回復できたと思います． 二日酔いでやる気はないものの，体力はあったので背中を鍛えました． 時間がかかりすぎな気がしますが，とりあえずこなせて一安心です．

明日は胸とローテーターカフを鍛えます．

このブログの方向性

Sep 11, 2021: Flexibility, 10:02, 71.75 kg

1. Yoga: 10 mins

今朝は身体中が痛くて，特に握力がなくなっていることから，筋トレを休みました． それでもヨガ程度ならばできるので，トレーニングルームに入って済ませました．

汗を流していないこともあって，体重は0.3kg増…そりゃそうでしょうよ． これだけで終わるのも何なので減量に関するテーマを一つ挙げると，飯テロってあるじゃないですか． あれって私にとってはテロでも何でもないのですよね． 目の前で食べられたら別かもしれませんが，Web上で美味しそうな食べ物の写真があっても特に気になりません． これは私が例外なのではなく，世の減量に励まれている多くの方にとってもそうでしょう． 写真ごときで心が揺らいでいたら，減量なんてやっていられませんよ． ですので，食事系のコンテンツを挙げられている方は，飯テロなんて全く気にする必要はありません．

握力が回復してくれることを期待して，明日は背中，明後日は胸と鍛えていきます．

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私のブログにおける人気記事ベスト５を見ると，たいていお笑いライブの感想記事が３つか４つ並んでいます． それらの中を最初に書いたアセクシュアルの記事が割って入り，たまにヘテロロマンティック*1の記事が入ります．

これは仕方がないとはいえ，とても不本意です． このブログのメインコンテンツは肉体改造であり，次いでファッションやセクシュアリティによる生き方改善です． 104個も記事を書いておいてなんですが，お笑いなんてプラスアルファにすぎません．

ファッションについては減量達成後に強化していく予定です． ただし，このブログに使える時間は有限ですので，何かを減らす必要があります． それが何かというと，もちろんお笑いです．

お笑いライブの感想記事は反応が良くて，記事を上げた当日のアクセス数はざっと一桁増えます． 気をよくして色々記事を増やしてきましたが，自身のキャパシティを超えてしまいました． 私は元々テレビを持たないで暮らしていることもあって，お笑いとは根っこのところで合わないと思っています． 最近ではその合わなさを痛感しており，お笑いに対して不快感をもつようになってしまいました． さすがにお笑いを完全に断捨離する気はないものの，処理しきれなくなったお笑い関連の情報を大幅に制限しようと思います．

どう制限するかというと，情報を能動的に受け入れる芸人を４組に絞ります． なんで４組かというと，テレビ局が主催している４大賞レースにちなんでおり，漫才(M-1)・コント(KoC)・ピン芸人(R-1)・女芸人(The W)で１組ずつです． どの芸人に絞り込んだかを明記すると感じが悪いので伏せておきますが，分かってしまった読者の方はご内密にお願いします．

なお，選んだ４組共よしもと所属なので，よしもと以外で１組追加してもいいかなとは思っています． ただし，よしもと以外はよく知らないので，これぞといった芸人を見つけてからでいいでしょう．

*1:今の私はそのように自認していませんが．